اهمیت لوازم خواب راحت در سلامتی
وجود لوازم خواب به دلیل سبک زندگی پرمشغله و پر استرسی امروزی بسیار اهمیت پیدا کرده است. همه ما می‌دانیم که داشتن یک خواب خوب شبانه چقدرمی‌تواند چالش‌برانگیز باشد. وقتی نمی‌توانید به‌اندازه کافی بخوابید، یا اگر کیفیت خواب پایین است، مطالعات نشان می‌دهد که بر سطح استرس، حافظه و رفاه عاطفی و روانی شما تأثیر منفی می‌گذارد.
خواب خوب شبانه برای سلامت جسمی و روانی ما مهم است. طبق گفته بنیاد خواب، بزرگسالان بین 18 تا 64 سال به طور متوسط به هفت تا نه ساعت خواب در شب نیاز دارند. اگر برای خواب کافی مشکل دارید، می توانید استفاده از این لوازم را امتحان کنید تا به شما در استراحت کافی کمک کند.
نمونه لوازم خواب برای استراحت بهتر
برنامه‌های زیاد و طیف گسترده‌ای از تجهیزات فنی، مانند تخت‌های هوشمند تا هدفون‌های خوابی که صداهای آرام‌بخش پخش می‌کنند، برای ردیابی خواب شما یا کمک به شما در یافتن خواب راحت ایجاد شده‌اند. تعدادی از این محصولات عبارت‌اند از:
- دستگاه نویز سفید
- دیفیوزر
- روبالشتی
- چای
- اپلیکیشن مدیتیشن
- پرده‌های خاموشی (black out)
انتخاب بهترین محصولات برای خواب راحت
برای اینکه بفهمیم کدام یک از لوازم خواب واقعا موثرهستند و ارزش زمان و هزینه شما را دارند، اطلاعاتی را برای شما آماده کرده‌ایم. این محصولات خواب باید شامل موارد زیر باشند.
- در تحقیقات علمی آمده باشد که به بهبود مدت یا کیفیت خواب کمک می‌کند.
- به شما کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروید.
- به ایجاد محیطی مساعدتر برای خواب راحت کمک می‌کند.
- هنگام خواب مستقیما شما را لمس می‌کنند (مانند ملحفه و بالش، روبالشتی و...).
- به شما کمک می‌کند در مورد عادات خواب خود بیشتر بدانید و پیشرفت خود را ارزیابی کنید.
لوازم خواب در آرشیدا طب
باتوجه‌به محدودیت‌های کرونا و اقدامات ایمنی در خانه، آیا به معنی این است که همه ما خواب زیادتر و باکیفیت‌تری داریم؟ متاسفانه، برای بسیاری از مردم برعکس است. باتوجه‌به نقش مهمی که خواب راحت و کافی در عملکرد سیستم ایمنی و سایرعملکردهای فیزیولوژیکی ایفا می‌کند، مهم است از وجود خواب کافی اطمینان پیدا کنید. می‌توانید برای اطلاعات بیشتر درباره انواع لوازم خواب را به مجله طب مراجعه کنید.